¿Por qué tomarse un descanso es tiempo bien empleado?

Cuando solo intenta hacer que su negocio despegue, divertirse no siempre es una prioridad. Está más enfocado en su plan de negocios, su estrategia de lanzamiento al mercado, sus finanzas y, quizás lo más importante, su administración de tiempo. Pero su negocio reflejará su actitud, y si se está quedando sin combustible, los clientes lo sentirán.

Cuando agrega más diversión a su día, la investigación ha demostrado que se vuelve más productivo. ¿Qué quiero decir con más diversión? Cuando los líderes empresariales añaden descansos cortos significativos periódicamente durante el día, ellos (y su equipo) son más productivos y se sienten mejor.

¡En serio! Un estudio realizado por Harvard Business Review y Energy Project descubrió que cuando un supervisor alentaba a los miembros del equipo a tomar descansos regulares, los empleados tenían 81 por ciento más de probabilidades de permanecer en la compañía y tenían un 78 por ciento de aumento en su sentido de salud y bienestar..

Si eso no fuera suficiente, el mismo estudio también encontró que quienes tomaron descansos al menos cada 90 minutos informaron un aumento del 40 por ciento en el pensamiento creativo y una mejora del 28 por ciento en el enfoque.

A medida que sus días se vuelven más agotadores y correr más tiempo del que anticipa, es importante recordar divertirse. No solo para que te sientas mejor, sino también para ayudarte a mantenerte concentrado y a hacer más. Al tomar descansos regulares, fortalece su negocio.

3 maneras de divertirse más (y ser más productivo)

Ahora que sabe por qué debe tomar descansos significativos y divertidos (o como me gusta llamarlos), un "oasis") es hora de actuar. Aquí hay tres consejos para comenzar su camino hacia la diversión en el trabajo y ser más productivo.

1. Descubra su diversión

Como adultos, muchos de nosotros hemos olvidado cómo divertirnos. Esto puede sonar más cierto para las personas que recién comienzan su propio negocio ya que están hasta las rodillas en sus responsabilidades.

Para descubrir lo que quiere hacer para su diversión, regrese a la sabiduría de la boca de los bebés (con algunos advertencias, por supuesto).

Una de las características más maravillosas que tienen los niños es la manera maravillosa en que ven el mundo. Descubren la diversión y el juego donde sea que estén, independientemente de los recursos que tienen disponibles.

¡Ahora es el momento de hacer una lista! Yo llamo a esto una "lista de oasis": la simplicidad de una lista de reproducción con la alegría de una lista de deseos, pero sin culpa, poca presión y bajo costo en términos de tiempo o dinero. Estas son cosas que traen un poco de diversión, alegría, relajación y recarga a su día.

Autor Dave Crenshaw, divirtiéndose desafiando la gravedad.

Su lista de oasis se puede categorizar por la cantidad de tiempo involucrado con cada actividad- menos de 15 minutos, 15 a 30 minutos, más de 30 minutos, etc. Comience por anotar todas las cosas que le gustan, ya sea dando un pequeño paseo afuera, comiendo dulces, jugando videojuegos, buscando un lugar tranquilo para meditar, leyendo algunos capítulos de un libro, escuchando un audiolibro, etc. on.

Un "oasis" representa un momento en el que creas. Resume lo que describirías como un quiebre significativo. Estos serán los elementos a los que puede volver cuando esté listo para un oasis.

2. Programe sus descansos

A continuación, es hora de establecer un patrón para tomar su oasis. Independientemente de lo que pueda estar sucediendo con el trabajo, sus oasis (¡plural de oasis!) Son lo primero.

Eso significa que deben estar en su agenda como prioridad máxima. Un oasis no es lo que sucede al final del día; es una parte crítica de la jornada laboral. Comience con la programación de micro-oasis de 10 a 20 minutos cada uno varias veces al día y elija una actividad de su lista de oasis que se ajuste a ese marco de tiempo. Luego, planifique un descanso más largo de 60 a 90 minutos que le permita realizar un viaje al gimnasio, una clase de yoga u otra actividad física.

Sabrá a qué hora del día programarlo debido a su ritmo ultradian. Este es su trabajo "reloj corporal". Descubierto por el investigador del sueño Nathan Kleitman, es un "ciclo básico de descanso y actividad". Los ritmos ultradianos son patrones más cortos y recurrentes en nuestro día circadiano.

Cada uno de nosotros tiene un ciclo óptimo por cuánto tiempo pueden trabajar antes de necesitar un descanso. Así como cada persona tiene necesidades únicas de sueño nocturno, la interrupción del trabajo de una persona debe ocurrir cada 90 a 120 minutos.

¿Cómo conocerá la suya? Experimentación, por supuesto! Diviértase en varios períodos de tiempo durante una semana y vea qué parece funcionar mejor para usted. Una vez que haya descubierto su ritmo perfecto, realice varias citas recurrentes en su calendario todos los días.

Le di este consejo a uno de mis clientes CEO; Justo después del almuerzo todos los días, programó un breve oasis para visitar a una amiga especial.

En su calendario, creó un evento recurrente llamado "Da un paseo para visitar a mi amiga Bessie, la vaca". Su oasis era dejar su oficina, suba la colina a un potrero local, acaricie a la vaca en la nariz y luego regrese al trabajo. Es exactamente lo que necesitaba obtener, ejem, moo-tivated.

3. Tómese unas vacaciones

Según el informe 2016 de Time Off, casi el 55 por ciento de todos los estadounidenses no utilizan todo su tiempo de vacaciones. Esto resultó en un récord estimado de 658 millones de días de vacaciones perdidos ese año.

Lo curioso es que ese mismo estudio encontró que los empleados que toman diez o menos días de vacaciones tienen menos probabilidades de haber recibido un aumento o bonificación en los últimos tres años que aquellos que tomaron once días o más.

En caso de que no sea lo suficientemente obvio, perdóneme como lo dejo perfectamente claro: cuando toma menos vacaciones, gana menos dinero. Cuando toma más vacaciones, prepara el camino hacia el éxito.

En este punto, puede estar diciéndose a sí mismo: ¿Quién tiene el tiempo o el dinero para comenzar unas nuevas actividades comerciales y tomarse unas vacaciones? Algunas personas pensarán en términos de vacaciones anuales. Está bien, simplemente no te limites. No tiene por qué ser un viaje de una semana a Tahití. Podría ser tan simple como un fin de semana de pesca y camping en su lago local. Puede ser una compra asequible y decente para un catéter para estadías, como un proyector de Xbox o película remodelado.

David Crenshaw, aquí imaginado divirtiéndose con Thor.

Mira varios meses en tu calendario y programa eso vacaciones. Te lo has ganado y lo necesitas. El tiempo de inactividad te ayudará a rejuvenecer tu mente y tu cuerpo.

La vida cotidiana tiene una forma de entrometerse en nuestra felicidad. Podemos quedar atrapados en el trabajo u otras presiones, y luego las cosas que preferimos estar haciendo, las cosas que realmente nos hacen felices, se dejan de lado. ¡Recuerda esos y tómate el tiempo todos los días para hacer las cosas que disfrutas y divertirte!