Ejercicio para la salud, la felicidad y el éxito

Por Jonathan DeYoe

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En el invierno de 2007, mi esposa y yo íbamos a esquiar mientras mis padres observaban a Eli, nuestro hijo de 3 años, hasta que me di cuenta de que había olvidado mis pantalones de esquí en casa. Mi padre me ofreció el suyo. "Gracias papá, pero eres un poco más grande que yo, así que … no hay forma de que encajen". ¿Cierto? Incorrecto.

¡Encajan perfectamente! Esta fue mi llamada de atención. Por un lado, tuve un niño de tres años (y otro bebé en camino). Por otro lado, ya estaba muy fuera de forma. Incliné la escala en 280 y ahora, los pantalones de esquí de mi papá me quedan. Tenía que perder algo de peso si alguna vez iba a poder mantenerme al día con Eli y mi hija cuando fueran mayores. Mi estatura me había ayudado a ocultar la verdad durante demasiado tiempo, pero esto me llevó todo a casa.

No debería sorprender escuchar que la dieta y el ejercicio son la piedra angular de un estilo de vida saludable. ¿Pero sabías que un programa de ejercicios consistente hace tanto por tu mente y tu billetera como por tu cuerpo? Nunca pude controlar mis hábitos alimenticios, hasta que cambié mis hábitos de ejercicio. Me criaron (sin querer) en una especie de competencia para saber quién podía comer más. Y, cuando tienes 25 años, está bien. Pero estaba fuera de control. Cuando empecé a hacer ejercicio con intensidad todos los días, cambió todo. Tenía la motivación correcta, Kate (a quien debo tanto) prometió ayudarme con mis problemas de comida, y comencé a ver resultados. Ver los resultados fue una motivación increíble para mí y me ayudó a convertir la disciplina en hábito.

Ahora, con un hábito seguro de ejercicio, puedo mirar hacia atrás y ver que la lista de beneficios positivos no se limita a la condición física. El ejercicio regular también puede proporcionar beneficios psicológicos tales como:

• Estado de ánimo mejorado
• Mayor autoestima
• Función cerebral mejorada
• Reducción de la fatiga mental.
• Ansiedad disminuida

Estos son todos muy buenas razones para dejar de leer este artículo y dirigirte al gimnasio ahora mismo, pero cuídame un segundo. Si no tienen suficiente motivación, entonces considere esto: el ejercicio regular se ha relacionado con salarios más altos. Según un estudio publicado en el Revista de investigación laboralLos empleados que hacen ejercicio regularmente (al menos tres horas por semana) ganan un nueve por ciento más, en promedio, que los empleados que no lo hacen.

Estudios anteriores intentaron confirmar la relación entre el ejercicio y el ingreso, pero demostraron simplemente que el ejercicio regular era correlacionado a un salario más alto. Vasilios Kosteas, de la Universidad Estatal de Cleveland, usó el "emparejamiento de puntaje de propensión" para comparar a empleados con antecedentes y ética laboral similares (historial de salud, educación, experiencia, etc.). Cuando el ejercicio era la única variable independiente, Kosteas descubrió que las personas que hacen ejercicio con regularidad ganaban un nueve por ciento más, en promedio, que las que no hacían ejercicio. El estudio también encontró que los empleados que no tenían un historial de comportamiento saludable experimentaron un aumento en la productividad después de comenzar una rutina de ejercicio regular y, a menudo, obtuvieron un aumento.

Ese es el estudio, y es importante. Y, te lo puedo decir de primera mano: también ha sido cierto en mi propia vida. La combinación de mejor salud, más energía, menos fatiga, más entusiasmo por la vida, una mayor creencia en mí mismo y una mejor perspectiva general me ha ayudado a mejorar mi propio juego, aumentar mi productividad y ha dado maravillosos dividendos en mi propio negocio también.

Por supuesto, obtendrá lo que ingresa y la transición de sedentario a activo NO es una tarea fácil. Quedarse con eso. Como con muchas cosas, los que persisten obtendrán los beneficios. Independientemente, una cosa es cierta. El ejercicio se ha relacionado con muchos efectos positivos en el cuerpo humano, la mente y la billetera, así que hazte un favor y comienza a ejercitarte regularmente. Si no aparece en su cheque de pago, aún tendrá todos los beneficios mencionados anteriormente y puede proporcionar beneficios en forma de facturas de atención médica más bajas ahora y en el futuro.

¡Así que sal y haz ejercicio!

Jonathan K. DeYoe, AIF y CPWA, es el fundador y CEO de DeYoe Wealth Management en Berkeley, California. ¿Quieres más información? Siga a DeYoe Wealth Management en Facebook en www.facebook.com/DeYoeWealth o Twitter en @DeYoeWealth. Jonathan DeYoe, Licencia de Seguros de California # 0C21749, es un director registrado con servicios de valores y asesoría ofrecidos a través de LPL Financial, un Asesor de Inversiones Registrado - Miembro de FINRA / SIPC. Las opiniones expresadas en este material no reflejan necesariamente los puntos de vista de LPL Financial y son solo para información general y no tienen la intención de proporcionar consejos o recomendaciones específicas a ninguna persona. Para sus necesidades de inversión individuales, consulte a su profesional de inversiones con respecto a la planificación de la jubilación.

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