Si lidia con la depresión, proteja su crédito

Si está deprimido, el pago de facturas puede ser lo último en su mente.

La depresión o la ansiedad pueden dificultar la concentración, recordar detalles o tomar decisiones. La fatiga por dormir mal también puede hacer que las personas deprimidas sean vulnerables a errores financieros.

Olvidarse de pagar una factura puede tener grandes consecuencias en su situación crediticia, y eso puede afectar su capacidad para calificar para una tarjeta de crédito o un apartamento. Una sola factura pagada con más de 30 días de retraso puede restar hasta 100 puntos de su puntaje de crédito, y eso le puede costar dinero en forma de tasas de interés más altas en préstamos, por ejemplo.

Si la tristeza y el estrés fueron provocados por problemas de dinero, tener un plan de juego puede ser un paso hacia el alivio. Si se trata de una depresión crónica, que requiere tratamiento, ciertas medidas de seguridad pueden ayudar a minimizar el impacto en sus finanzas.

¿Cuál vino primero?

Los problemas de dinero pueden ser una causa o un resultado de la depresión, y el ciclo puede perpetuarse, dice Megan Ford, ex presidenta de la Asociación de Terapia Financiera y terapeuta financiera de la Universidad de Georgia.

Las personas con deudas graves tienen más probabilidades de sufrir depresión que las que no tienen tales problemas financieros, según una revisión de literatura médica en 2014 en los Institutos Nacionales de la Salud PubMed Central.

No importa lo que ocurra primero, su crédito puede estar en riesgo.

Acciones simples para preservar y restaurar su crédito.

Lo que haga para evitar que la depresión dañe su crédito dependerá de dónde se encuentre ahora.

Si desea evitar que la depresión afecte su puntaje:

• Considere la posibilidad de automatizar los pagos, o al menos los pagos mínimos, para que pague sus facturas a tiempo.
• Mantenga un diario de humor. Escriba cómo se siente si está haciendo compras no planificadas para sentirse mejor.
• Confíe en alguien de confianza y haga arreglos para obtener el apoyo que necesita cuando esté tentado de hacer algo que podría empeorar los problemas de dinero.

Si su puntaje ya ha sido dañado al no abordar sus finanzas, puede usar las ideas anteriores y puede beneficiarse de estos pasos adicionales:

• Abra todas sus facturas o estados financieros y calcule exactamente cuánto debe y a quién.
• Obtenga informes de crédito y verifique su puntaje de crédito; Usted puede obtener una gratis de Investmentmatome.
• Planee hacer al menos pagos mínimos en sus cuentas y pague a tiempo, siempre.

Hacer frente a sus sentimientos financieros (no fallos)

Cuando mira por primera vez su puntaje de crédito, "tenga en práctica algunas habilidades de tolerancia a la angustia", dice Lisa Bahar, terapeuta matrimonial y familiar en Newport Beach, California.

"Estos incluyen respiración acelerada, relajación muscular, a veces salpicaduras de agua fría en la cara o, dependiendo de la angustia, tomar una ducha fría puede sacudir la ansiedad y ayudarlo a reenfocarse".

Ella recomienda acercarse a sus facturas de manera similar, recordando que usted tiene el control y usted elige cómo proceder, ya sea pedir dinero prestado, cortar una tarjeta o, en algunas situaciones, declararse en bancarrota.

La contratación de los servicios de un asesor financiero puede ser útil, dice Bahar. Y por más aterrador que parezca, tomar posesión del problema lo pondrá en una posición de poder, no de impotencia.

Para romper el ciclo, cuídate.

Considere aprovechar formas gratuitas y económicas para mejorar su perspectiva. No son un sustituto para el tratamiento, pero pueden ser parte de él. Ford recomienda:

• Ve afuera y camina. Esto puede ayudar a liberar endorfinas, que te ayudan a sentirte feliz. Además, existe evidencia de que estar en la naturaleza ayuda a mejorar el estado de ánimo y estimula la creatividad.
• Intenta una clase de yoga. Se ha demostrado que el énfasis del yoga en la conexión mente-cuerpo ayuda a las personas a manejar mejor la depresión. Algunas clases de "paga lo que puedas" son asequibles para aquellas que no tienen mucho dinero extra. También puedes aprender de libros, DVDs o en línea.
• Aprende a meditar, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Meditaciones guiadas gratuitas están ampliamente disponibles en línea. También puede probar una aplicación gratuita como InsightTimer.
• Encuentra un grupo de apoyo. La depresión puede sentirse como si estuvieras en una batalla por ti mismo, y los sentimientos de vergüenza pueden conducir al aislamiento, que puede alimentar el problema. Y las personas en su grupo de apoyo pueden indicarle otros recursos gratuitos o de bajo costo.