Cómo ponerse en forma en el barato

Parece que esta página puede estar desactualizada. Echa un vistazo a la columna de Brianna Ask de julio de 2017 para obtener nuevos consejos sobre cómo hacer ejercicio con un presupuesto.

Mucha gente piensa que la actividad física es cara, y ¿quién puede culparlos? Los clubes de salud ganaron más de $ 21 mil millones en 2010 de sus 58 millones de clientes de EE. UU. Las membresías de gimnasio cuestan un promedio de $ 58 por mes, además de las tarifas de iniciación. Eso es antes de los accesorios, la ropa y los zapatos, todo lo cual puede equivaler a un alto precio por estar en forma. Sin embargo, con un poco de trabajo, rara vez tendrá que pagar el precio completo, y ponerse en forma con lo barato no está lejos del alcance. Aquí le indicamos cómo ahorrar dinero en la forma física para que pueda darse el lujo de hacer más.

Pases libres

Ya sea que esté cambiando de gimnasio o viajando, los pases de gimnasio gratuitos le ahorrarán dinero. La mayoría de los gimnasios ofrecen pases gratuitos de un día o de una semana, y algunos incluso ofrecen pases de dos semanas. Otras prácticas comunes son los pases de amigos gratuitos o los días de amigos gratuitos una vez al mes para que los miembros puedan traer a un amigo, lo cual es excelente si tiene un amigo con una membresía de gimnasio. Esto es cierto para la mayoría de las grandes cadenas de gimnasios y clubes locales, porque siempre están buscando nuevos miembros.

Revise sus beneficios

Si trabaja en una empresa grande, es probable que ofrezca algún tipo de beneficios de bienestar. Muchas personas no participan en programas de bienestar en el lugar de trabajo, pero son una excelente manera de ahorrar dinero. Los programas vienen en una variedad de formatos, como horario flexible para entrenamientos durante la semana, gimnasios en el lugar y membresías de gimnasio con descuento. Otros ofrecen a los empleados podómetros gratuitos o simplemente dan dinero o tarjetas de regalo a los empleados que registran una cierta cantidad de minutos de ejercicio por mes o año. Consulte con su jefe o con el departamento de recursos humanos para obtener más información sobre los beneficios de bienestar de su empresa.

Si su compañía no tiene un programa de bienestar, consulte con su proveedor de seguro de salud. La mayoría de las compañías de seguros de salud ofrecen descuentos y reembolsos a los miembros que se comprometen a llevar un estilo de vida saludable y en forma. Debido a que estas opciones no son ampliamente conocidas, la mayoría de las personas no aprovechan estos beneficios. Para ver qué beneficios de acondicionamiento físico ofrece su compañía de seguros de salud, visite su sitio web o llame a la línea de servicio al cliente. Debido a que su salud les ahorra dinero en el camino, a menudo están felices de ayudarlo en sus objetivos de acondicionamiento físico.

Instalaciones Bare Bones

En realidad, cuando se trata de hacer ejercicio, no necesitas mucho. Los gimnasios que se centran en una experiencia de spa o en un solo tipo de entrenamiento, como las boutiques de spinning o los estudios Barre, tienden a costar más que otros. Esas opciones podrían ser excelentes para las personas con muchos ingresos disponibles que desean expandirse, pero para aquellos con un presupuesto limitado, este tipo de instalaciones boutique puede ser una gran pérdida de dinero. La mayoría de los gimnasios regulares ofrecen clases gratuitas para miembros que son tan buenas como las versiones de los gimnasios boutique, además de una variedad de otras, para que pueda cambiar su entrenamiento. Muchas ciudades ahora también tienen gimnasios de descuento que ofrecen membresía por tan solo $ 10 por mes, así que asegúrese de verificarlos.

Si disfruta de actividades al aire libre y solo necesita instalaciones de gimnasio un par de veces por semana o menos, considere usar un centro de recreación de la comunidad. Los centros de recreación generalmente tienen tasas de ingreso de alrededor de $ 5 por sesión y una amplia gama de instalaciones para que pueda nadar, usar equipo cardiovascular y levantar pesas, todo en la misma visita. Si su área tiene un clima estacional, puede dividir la diferencia: mantenga la membresía de su gimnasio durante los meses más fríos y luego reténgala durante el verano. Use un centro de recreación un par de veces por semana según sea necesario.

Clases gratis o con descuento

Si es un buen momento para usar un gimnasio boutique o tomar una clase de alto nivel, es cuando sea gratis. Al igual que los pases de amigos y los días de gimnasio gratuitos, algunos gimnasios caros de enfoque único ofrecerán una clase gratuita una vez al mes o por semana, generalmente los viernes o sábados. Entonces, si está buscando diversificarse y ahorrar dinero, ahorre tiempo para los viernes gratis o los sábados de muestra. Esta puede ser una excelente alternativa a su ejercicio físico y una manera divertida de agregar variedad a su rutina. Puede tomar una clase gratuita de CrossFit este sábado e ir a la sesión de Pilates gratuita la próxima semana. Si encuentra algo que realmente le gusta, puede decidir si se compromete más con él.

Invertir en el desarrollo de habilidades

Si decide gastar dinero en un entrenamiento, ¿por qué no hacerlo una inversión en lugar de un compromiso de costo? Prueba las clases de deportes, ya no son solo para niños. Por ejemplo, puede invertir en clases de natación o tenis que le enseñen las habilidades para realizar una actividad por relativamente poco dinero más tarde. Las lecciones están disponibles para varios deportes, y después de que comiences, puedes traer amigos o a tus hijos para aún más diversión. Si eres más nuevo en la condición física, puedes invertir temporalmente en un entrenador o entrenador que te enseñe los aspectos básicos de la forma y la función, por lo que puedes tomar la iniciativa después de unas pocas sesiones iniciales. La ventaja adicional es que con su nueva habilidad y entrenamiento, tendrá una mejor oportunidad de minimizar el riesgo de lesiones deportivas.

Comparte un entrenador

Si está considerando contratar a un entrenador, intente encontrar a alguien para compartir el costo. Al unirte a un compañero o amigo activo, puedes ahorrar dinero con sesiones grupales mientras aprendes habilidades para más adelante. Al igual que una sesión individual, el capacitador de la sesión de grupo puede enseñarle actividades para parejas que son divertidas y queman muchas calorías.Por supuesto, hay otros beneficios además de los ahorros: trabajar con amigos o con un cónyuge también es excelente para motivarse y seguir una rutina.

Este artículo fue publicado originalmente en U.S. News. Foto de natación cortesía de Shutterstock.