Celebre los mejores regalos gratis en el año nuevo

Para cuando llegue el año nuevo, puede haber una sensación de sobrecarga de los consumidores con el dinero gastado y las tarjetas de crédito cargadas con los regalos de Navidad. Algunas de las mejores opciones para comenzar el Año Nuevo podrían ser las gratuitas o que a menudo se pasan por alto. A continuación, se incluyen diez cosas gratuitas que puede hacer en cualquier momento y que podrían generar beneficios duraderos.

1. Pon tu salud primero

Comprométase a beber menos, o no beber nada en la víspera de Año Nuevo, porque este día festivo está asociado con un gran aumento de accidentes automovilísticos y muertes. No tiene sentido comenzar el nuevo año en un estado mentalmente incapacitado y luego poner en peligro su propia vida y la de otros que intentan conducir cuando están intoxicados. Beber en exceso también puede causar la muerte.

Comprometerse a no comer demasiado también. Por alguna razón, comer en exceso es una actividad común durante las vacaciones, tal vez debido al estrés. Sin embargo, comenzar el año nuevo por comer en exceso y consumir alimentos poco saludables solo es probable que te enferme o incluso te moleste. La idea de un exceso de hedonismo desenfrenado parece hacer que algunas personas crean que están obligadas a dañar su propia salud para divertirse. Las visitas a la sala de emergencias y los ataques cardíacos también aumentan durante las vacaciones.

2. Practicar la gratitud

El registro diario de las cosas por las que estás agradecido se ha relacionado con un aumento de la felicidad por los estudios de investigación. Esta simple actividad es gratuita y se realiza fácilmente en cinco minutos al día o menos.

3. Regale algunas cosas

El minimalismo es la práctica de mantener la vida simple, lo que significa deshacerse de todo lo que no es necesario. Uno podría celebrar una fiesta de entrega y reunir todas las cosas que ya no necesita o que nunca necesitó en primer lugar. Luego lleve estas cosas a la Buena Voluntad o véndalas y ahorre el dinero para un momento en que sea más útil. Si tiene mantas adicionales, llévelas a personas sin hogar en el área.

4. Sigue tu felicidad

El Rastreador de la felicidad es una aplicación gratuita que se puede utilizar en un teléfono inteligente o mediante un navegador web. Se utiliza para documentar la felicidad de uno en relación con actividades específicas como el trabajo, comer y socializar. El número de horas dormidas y la calidad del sueño también se pueden controlar mediante las encuestas diarias que se envían automáticamente cada día. Cada encuesta es solo de seis a ocho preguntas y requiere solo varios minutos para completarse. Las respuestas se utilizan para completar varios gráficos dentro de un informe general de felicidad. Es posible que tengamos una tendencia a centrarnos en los problemas o en lo que está "mal", pero este servicio gratuito lo devuelve a la felicidad. Las celebraciones de Año Nuevo suelen consistir en decir adiós a los últimos doce meses y esperar el siguiente, por lo que probar el Rastreador de la felicidad puede ser útil. Por supuesto, también es algo que se puede compartir con otros y pueden comenzar a usarlo también. Si ese es el caso, entonces puede discutir si está funcionando y qué beneficios aprecia y la interacción social generalmente se asocia con la felicidad. Teniendo en cuenta la popularidad de los teléfonos inteligentes, los amigos y familiares pueden apreciar aprender sobre esta aplicación gratuita y utilizarla.

5. Practicar la auto-compasión

Ser compasivo hacia ti mismo puede sonar extraño para algunos, pero no es falso. Es autocuidado. Por lo general, podemos pensar que la compasión es algo que podemos ser para los demás, pero también podemos practicarla con nosotros mismos y, cuando lo hacemos, podemos ser más compasivos con los demás. La práctica de la autocompasión puede ser un buen antídoto contra la dureza del crítico interno. La Dra. Kristin Neff, de la Universidad de Texas en Austin, escribió un libro sobre la autocompasión y es la primera investigadora estadounidense que lo investiga científicamente.

6. Practicar el perdón

Aunque el perdón es algo que generalmente genera un desafío, especialmente cuando existe un fuerte sentimiento de haber sido perjudicado, su práctica puede ser mucho mejor para nuestra salud. (Mantener los rencores generalmente no es saludable e incluso está relacionado con el estrés y las enfermedades del corazón).

7. Cultivar emociones positivas

La psicóloga Barbara Fredrickson ha estado investigando las emociones positivas durante décadas. En una entrevista, dijo: “Cuando las personas aumentan sus dietas diarias de emociones positivas, encuentran más significado y propósito en la vida. También encuentran que reciben más apoyo social, o tal vez simplemente lo notan más, porque están más en sintonía con el dar y recibir entre las personas. Informan menos dolores y molestias, dolores de cabeza y otros síntomas físicos. Muestran una conciencia consciente del momento presente y aumentan las relaciones positivas con los demás. Se sienten más efectivos en lo que hacen ”. (Fuente: Leading Company)

Las personas felices tienden a tener más emociones positivas en una proporción de aproximadamente tres a uno, y las personas prósperas pueden experimentarlas en una proporción de seis a uno. Serenidad, alegría y gratitud son solo tres de las emociones positivas asociadas con una perspectiva de vida productiva y socialmente interactiva.

8. Gente de calidad

Solo pase tiempo con las personas que más le importan en este día festivo, no con las personas que olvidará rápidamente.

9. Comience a meditar

La investigación ha demostrado que la meditación reduce el estrés y mantiene una perspectiva de calma.

Además, nos enseña que no tenemos que creer en nuestros pensamientos, que a veces pueden volverse negativos. Meditar es gratis y hay muchos sitios web como Tiny Buddha y videos en YouTube que lo explican sin costo alguno.

10. Tiempo de calidad

Otra cosa gratuita y saludable que puede hacer para celebrar la víspera de Año Nuevo es reunirse con las personas que le importan y compartir la experiencia utilizando un formato donde tenga la oportunidad de hablar sobre algo que ellos creen que es importante. En otras palabras, podría ofrecer la oportunidad a todos los que tiene la oportunidad de sostener un objeto designado, como una piedra, y hablar durante uno o dos minutos sobre el año pasado. Las historias que la gente comparte pueden ayudar a crear una sensación de conexión y hacer que la ocasión sea más memorable que simplemente emborracharse y bailar.

Bono - Hacer comida para otros

Si tiene panadero o sabe cómo hornear pan, considere invitar a algunos amigos y hornear pan para los vecinos o personas sin hogar que viven en el área. Si hornear pan consume demasiado tiempo o es complicado, entonces considere hacer pastelitos.