Cómo hacer frente a la ansiedad financiera
Язык Си для начинающих / #1 - Введение в язык Си
Tabla de contenido:
- Signos de ansiedad financiera.
- Cómo hacer frente a la ansiedad del dinero.
- Programar chequeos regulares de dinero
- Explora cómo reaccionan tu mente y tu cuerpo.
- Busca ayuda
- ¿Que sigue?
- Encontrar si estás financieramente sano
- Aprender sobre tu personalidad de dinero
- Reconsiderar el consejo financiero de tus padres
La ansiedad financiera es un monstruo monetario que atormenta a muchos estadounidenses, alimentando la preocupación por las personas a través del nivel de ingresos, raza y género.
"La ansiedad financiera puede ser debilitante y puede causar una angustia significativa en la vida diaria", dice Kristy Archuleta, profesora asociada de planificación de finanzas personales en la Universidad del Estado de Kansas y editora co-fundadora del Journal of Financial Therapy.
De acuerdo con un estudio realizado en 2016 por la compañía de servicios financieros Northwestern Mutual, el 85% de los estadounidenses reportó sentir cierto nivel de ansiedad con respecto al dinero; la mayoría dijo que hubo impactos negativos en su salud, vida social y carreras. Aunque la ansiedad financiera es común, no es insuperable, y reconocer qué factores desencadenan su ansiedad puede ayudarlo a sobrellevarla.
Signos de ansiedad financiera.
La ansiedad financiera comparte muchos de los criterios diagnósticos del trastorno de ansiedad generalizada, como la preocupación excesiva, la irritabilidad y la dificultad para concentrarse, pero la American Psychiatric Association no lo reconoce como un diagnóstico oficial.
¿Qué lo causa? Una infancia de ver a sus padres gastar demasiado o preocuparse por las facturas podría jugar un papel, al igual que sus propias experiencias: piense en ver cómo se desploman sus ahorros de jubilación o tener que cerrar un negocio.
Los pequeños traumas de la vida, como perder su trabajo o pasar por una ejecución hipotecaria, pueden provocarle ansiedad financiera.
Jeff Shinal, terapeuta financiero y entrenador.El trauma no tiene que ser algo tan grave que cause un trastorno de estrés postraumático, como el servicio en combate, dice el terapeuta financiero y entrenador Jeff Shinal.
Los traumas de "poca cosa" de la vida, como perder su trabajo o pasar por una ejecución hipotecaria, pueden llevar a la ansiedad financiera, dice Shinal.
Algunos signos comunes incluyen:
- Sentirse deprimido o ansioso por las finanzas.
- Gastar demasiado
- Una obsesión por ser frugal.
- Malestar con la acumulación de riqueza.
- Confiando enteramente en otros para manejar las finanzas
- Incapacidad para cambiar los comportamientos financieros a pesar de los incentivos para hacerlo
- Dar repetidamente dinero a hijos adultos u otros familiares.
Shinal dice que el último factor es la razón más común por la cual los asesores financieros lo contactan para obtener ayuda con los clientes.
Cómo hacer frente a la ansiedad del dinero.
Programar chequeos regulares de dinero
"Mucha gente practica el cuidado personal", dice Bari Tessler, terapeuta financiera y autora de "El arte del dinero". "Necesitamos relacionarnos con el dinero de la misma manera".
Establezca una fecha de pago con usted o con su pareja para abordar sus finanzas.
Tessler recomienda programar el tiempo para abordar las finanzas: establecer una "fecha de pago" con usted mismo o con su pareja si su problema lo involucra. Las fechas de dinero con usted mismo pueden centrarse en acciones inmediatas, como ponerse en contacto con un contador o conocer un nuevo sistema de contabilidad.
Las fechas de dinero con tu pareja pueden ser más personales. Comience compartiendo historias de dinero e historias familiares. Luego, continúe con la discusión de los valores y cómo aparecen en la forma en que ahorra, gasta o invierte. El objetivo de estas conversaciones es ayudarlo a comprender los sentimientos de cada uno sobre el dinero, un paso importante para estar en la misma página.
" REGÍSTRATE: Investmentmatome muestra a dónde va tu dinero
Explora cómo reaccionan tu mente y tu cuerpo.
Comience a prestar atención a sus emociones y cómo reacciona su cuerpo cuando habla de dinero o toma decisiones financieras. ¿Cómo te sientes cuando verificas los saldos de las cuentas en línea? ¿Qué pasa cuando compartes tu estructura de tarifas con un nuevo cliente?
"Intente atraer más conciencia de lo que son las emociones y los patrones en su cuerpo y mente", dice Tessler. Si tiene una reacción física a las conversaciones de dinero (palmas sudorosas o latidos cardíacos acelerados), acéptelo. Considere lo que está en la conversación que está provocando estos sentimientos. ¿Es así como te comunicas con tu pareja? ¿Te sientes culpable o avergonzado?
Si tiene una reacción física a las conversaciones de dinero (palmas sudorosas o latidos cardíacos acelerados), acéptelo.
"Un registro corporal le enseña a la gente a caminar hacia un lado y ser capaz de observar y ser testigo de más de lo que está sucediendo para que no nos consuma tanto", dice Tessler. "Nos enseña a trabajar con nuestras emociones en lugar de ser nuestras emociones".
Busca ayuda
Abordar la ansiedad financiera incluye acciones tanto exteriores como interiores, dice Shinal. Las acciones externas implican tomar medidas para crear un presupuesto o reducir una deuda y pueden involucrar la contratación de profesionales financieros.
Los factores internos pueden ser más esquivos, y puede beneficiarse de visitar a un terapeuta financiero o consejero para ayudarlo a encontrar la raíz de sus problemas financieros. También puede dedicar una fecha de dinero para examinar su relación con el dinero.
"Lograr objetivos financieros no se trata solo de los números en una hoja de cálculo", dice Archuleta. "Los números en la hoja de cálculo son un producto de los comportamientos de los clientes y las emociones, actitudes y pensamientos que conducen esos comportamientos".
