5 resoluciones realistas de año nuevo

1. Medita por tres minutos cada día.

Perder peso fue la resolución más común de los estadounidenses en 2014. Pero los responsables de la resolución a menudo estaban decepcionados, y por una buena razón, cree Julie Stubblefield, bloguera de Fit Mom Revolution. Debido a que todos los cuerpos pierden peso de manera diferente, ella les dice a sus lectores que "establezcan objetivos que apoyen la pérdida de peso" en lugar de observar la escala.

Según Brandie Sellers, una instructora de yoga registrada en McKinney, Texas, la meditación regular es uno de estos objetivos. Ella recomienda comenzar con una práctica de meditación guiada de tres minutos. Muchas aplicaciones de teléfono les ofrecen. "Una vez que puede hacer tres minutos sin demasiados problemas, tal vez después de una semana, puede hacerlo durante cinco minutos", dice ella.

La investigación sugiere que la meditación puede ayudar a prevenir la alimentación emocional. "También afecta su capacidad para resolver problemas y ser creativo", dice Sellers.

2. Bebe mas agua

Para aquellos que quieren perder peso, la actividad física y los alimentos saludables son claves. Desafortunadamente, también pueden llevar mucho tiempo. No hay sustituto para comer bien. Pero si quieres empezar poco a poco, mantente hidratado.

"Beba agua regularmente durante el día", dice Steve Silberberg, propietario de Fitpacking, una compañía que planea y dirige viajes de mochilero. "Cuando haces esto, come un bocadillo pequeño, como un puñado de cacahuetes o una pieza de fruta".

La idea, dice, es "mantener su estómago lleno y su nivel de azúcar constante para que nunca tenga hambre".

3. Establecer un presupuesto

Para cumplir con sus objetivos financieros, necesita ahorrar, y hacer más de eso fue la tercera resolución más común de los estadounidenses el año pasado. Pero también es fundamental ahorrar de manera responsable. Aquí es donde entra el presupuesto.

"Al disponer todas sus fuentes de ingresos y diversos gastos, sabrá exactamente cuál es su situación financiera y cuánto dinero le queda después de pagar todas las facturas", dice Christopher de Lorimier, de O'Connor Wealth Management en Pasadena, California. "Desde allí, puede ver cómo establecer una cuenta de ahorros de emergencia … [y] comenzar a invertir para la jubilación y otras metas financieras".

Incluso si tiene un presupuesto, vale la pena echar otro vistazo para 2015 si sus ingresos o gastos han cambiado.

4. Poda tus posesiones

"Organizarse" fue la segunda resolución más común de los estadounidenses el año pasado, y estimuló muchas compras de contenedores de almacenamiento de lujo. Pero organizar es menos importante cuando tienes menos cosas.

Molly Graves, cofundadora del servicio NEAT Method de la organización con sede en San Francisco, sugiere a los consumidores que revisen sus cocinas y baños para ver si hay productos vencidos y programen una recolección trimestral de una organización benéfica como el Ejército de Salvación. "Saber que una organización sin fines de lucro depende de su donación lo ayudará a mantenerse al tanto de eliminar elementos innecesarios", dice ella.

5. Comprometerse a una noche semanal sin pantallas.

Pasar más tiempo con la familia completó las 10 mejores resoluciones de los estadounidenses para 2014. Pero entre los horarios ocupados y los pitidos y bips de varios aparatos, el tiempo familiar se cayó de muchas listas de prioridad. Esta es la razón por la que Jeannie Bertoli, una capacitadora de divorcios y relaciones con sede en Los Ángeles, sugiere que las familias pasen una noche a la semana juntas, sin teléfonos, televisión ni computadoras.

¿Qué deberías hacer en su lugar? Bertoli recomienda que sea sencillo: "Puedes armar un rompecabezas, salir a caminar … o simplemente tumbarte en el suelo y mirar hacia arriba". Y agrega: "Eso es cuando los niños se abren más cuando no estás sentado con los ojos". a la vista."

Si los juegos son cosa de su familia, Claudia Grauf-Grounds, presidenta y profesora de terapia matrimonial y familiar en la Universidad de Seattle Pacific, dice: "Bingo o Ungame, donde las preguntas están relacionadas con conocerse, son excelentes opciones para un rango de edades ".

De hecho, Bertoli cree que si te sientes estresado o desconectado, y no solo por parte de tu familia, limitar el tiempo de pantalla puede ser una solución útil. "Antes de poner algo en el plato, tienes que sacar algo del plato", dice ella.

Infografía de Brian Yee. Imagen de la playa a través de iStock.