6 secretos del personal de vuelo para evitar el agotamiento del viaje

Las tripulaciones de vuelo de alguna manera logran mantenerse energizadas y enfocadas a lo largo de largos viajes en avión y, a menudo, a través de zonas horarias, desafiando las probabilidades del jet lag. Así que le pedimos a cinco miembros experimentados de la tripulación de vuelo, tres azafatas y dos pilotos, que compartieran sus secretos para manejar el agotamiento inducido por el viaje.

Resulta que la mayoría de sus estrategias, incluyendo comer proteínas y asegurarse de hidratarse, también pueden ser utilizadas por el resto de nosotros.

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1. Comer bocadillos saludables y frecuentes

Para Kara Mulder, una azafata de jet privado con sede en Los Ángeles que comparte consejos de viaje en su sitio web, theflightattendantlife.com, la clave para mantener su energía incluso después de una llamada de atención a las 3 a.m. es empacar bocadillos. "Tomo batidos de proteínas conmigo y los puse juntos antes de que lleguen los pasajeros, luego tomo unos tragos de eso", dice ella.

De lo contrario, dice que a menudo se olvida de comer en medio del estrés del trabajo. "O de lo contrario, obtengo dulces en la cocina, lo que causa un choque, por lo que asegurarme de que tengo algo con proteínas es lo mejor", agrega. Empacar sus propios bocadillos también puede ayudar a reducir los costos de los alimentos.

2. Hidratar con mucha agua.

Madeleine Schneider-Weiffenbach, una piloto con licencia y bloguera de viajes de pilotmadeleine.de con sede en Malta, dice que bebe vaso tras vaso de agua con gas, un hábito que atribuye a sus raíces alemanas, aunque agrega que el agua normal probablemente funcionaría igual de bien. bien. También evita el alcohol y hace ejercicio casi a diario (mientras bebe más agua).

Kiki Ward, una azafata con sede en Detroit y creadora del sitio web de asesoría de trabajo de azafatas flightattendantcareer.com, dice que incluso cuando es pasajera en un avión, si bebe alcohol, alterna cada cóctel o copa de vino con un vaso de agua. "Nunca subestimes el poder de consumir tanta agua como sea posible mientras vuelas", dice ella.

La azafata de vuelo Rachel Warren Wilson, con sede en Dubai, creadora del sitio web de viajes thedubaidiaries.me, recomienda llevar una botella reutilizable, lo que hace si está volando como parte de la tripulación o como pasajera. "Lo relleno con agua corriente todo el tiempo y me aseguro de que esté al alcance de la mano todo el tiempo", dice, y agrega que bebe hasta 3 litros en un vuelo de seis horas.

3. Abraza tu nueva zona horaria

Mulder y Schneider-Weiffenbach dicen que obligarse a permanecer despiertos durante el día de su nueva zona horaria ayuda a combatir el jet lag. "A veces es difícil si llega a la ciudad de Nueva York muy temprano y necesita permanecer despierto todo el día", dice Schneider-Weiffenbach, pero sabe que se sentirá mejor si se sincroniza con la nueva zona horaria lo más rápido posible.

Ward agrega que rápidamente restablece todos sus dispositivos personales, incluido su reloj, para reflejar el nuevo tiempo. "Tienes que estar mentalmente allí para evitar sentirte desfasado", dice ella. Una vez que aterriza, resiste la tentación de dormir una siesta y come sus comidas en el nuevo horario, incluso tratando de no pensar en qué hora es en casa.

4. El cafeína estratégicamente.

Mientras que beber demasiada cafeína puede provocar nerviosismo o un choque energético más adelante, Wilson dice que a veces es esencial cierta cantidad. En un vuelo particularmente largo o en un vuelo nocturno, recurre al café para un impulso adicional. En su tiempo libre, ella prefiere el té, que la ayuda a sentirse como en casa en cualquier parte del mundo.

5. Empaque las vitaminas y evite los gérmenes.

Patrick Biedenkapp, un piloto con sede en Berlín que comparte sus consejos de viaje en su blog, www.pilotpatrick.com, dice que empaca pastillas de vitamina D en el invierno para ayudar a compensar la falta de luz solar, el agua de cúrcuma y la espirulina, que dice que le ayude a mantenerse saludable. Para minimizar el riesgo de gérmenes, con frecuencia utiliza un gel antibacterial para las manos y evita encender los acondicionadores de aire de las habitaciones de hotel, lo que dice que propaga gérmenes.

6. Cultivar un sentido de gratitud.

"Principalmente es una actitud mental", dice Mulder sobre la capacidad de poder a través de días agotadores con poco sueño. "Reconozco que soy muy afortunado de tener el trabajo que tengo. Hay un elemento de gratitud: estás aquí, así que muéstrate ", dice ella. Además, agrega, sabe que eventualmente regresará a su cama de nuevo. Ella se dice a sí misma: "Es temporal. Lo superarás ".

Cuando se trata de viajar por placer, esa gratitud puede ser la oportunidad de visitar nuevos lugares, algo que no todos pueden experimentar.

Con estos consejos de viaje en mente, podrá hacer frente a un día completo de turismo después de tropezar con un ojo rojo transatlántico.