¿Es la propiedad de pequeños negocios estresarte? 5 consejos para mantenerse sano
Tabla de contenido:
- 1. Planea unas vacaciones, incluso si es difícil
- 2. Establecer límites con la tecnología.
- 3. Haz tiempo para hacer ejercicio.
- 4. Reducir las distracciones durante el día.
- 5. Establezca un "tiempo de finalización" firme para su día (y semana laboral)
Dirigir una pequeña empresa es gratificante de muchas maneras, pero también puede ser estresante. Ser el CEO de su propia marca significa que usted es el responsable de administrar los problemas, grandes y pequeños. ¡Esto definitivamente puede comenzar a pesar en tu psique con el tiempo!
Si la propiedad de una pequeña empresa comienza a hacerte sentir tenso, estás de suerte. Los nerds tienen cinco consejos fáciles para mantenerse sano que puedes comenzar a usar hoy. ¿Listo para aprender más? Vamos a profundizar en.
1. Planea unas vacaciones, incluso si es difícil
Propietarios de pequeñas empresas podrían teóricamente tenga la flexibilidad de tomar unas vacaciones cuando lo deseen, pero parece que la mayoría no se escapa muy a menudo. Y cuando lo hacen, muchos todavía están conectados activamente con el trabajo. Un estudio de agosto de 2014 del prestamista de negocios pequeños OnDeck muestra que:
- El 61% de los propietarios de pequeñas empresas que planean vacaciones solo tomarán cinco días hábiles de descanso por año. El trabajador corporativo promedio en los Estados Unidos toma 10 días hábiles de descanso por año.
- Solo el 47% de los propietarios de pequeñas empresas con una compañía que ha estado abierta por menos de 10 años se tomarán vacaciones.
- El 67% de los propietarios de pequeñas empresas se registran con el trabajo al menos una vez al día durante las vacaciones.
Pero no tomarse un tiempo libre es una de las peores cosas que puede hacer por su salud mental. La experta y autora de pequeños negocios Susan Solovic nos dijo que:
“Tomar unas vacaciones reales, incluso si son solo unos días, es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y bienestar personal … Alejarse de la rutina diaria le da tiempo para relajarse y refrescarse … Los expertos dicen que cuando vuelvas al trabajo, serás más creativo y productivo, lo que en última instancia se traducirá en un mayor éxito ".
Todo esto significa que, aunque sea difícil, haga que sea una prioridad planificar sus vacaciones de vez en cuando. Es bueno para usted y su negocio.
2. Establecer límites con la tecnología.
Sin duda, estar siempre conectado a su trabajo es conveniente: los teléfonos inteligentes le permiten responder a clientes e inversores por voz, correo electrónico y texto cuando sea necesario. Además, hay toneladas de aplicaciones excelentes para pequeñas empresas que lo ayudarán a administrar su empresa en cualquier momento y en cualquier lugar.
Pero esto también puede ser una fuente importante de estrés para los propietarios de pequeñas empresas. Hay presión para permanecer conectado a todas horas del día, lo que dificulta establecer una apariencia de equilibrio entre el trabajo y la vida.
Una buena solución para esto es establecer algunas reglas básicas relacionadas con la tecnología. El consultor de pequeños negocios Barry Moltz aconseja:
“Establezca límites… esto puede ser lugares o tiempos, y manténgalos. Por ejemplo, nunca llevo mi teléfono a mi habitación y lo apago después de las 8 p.m. Por la noche."
3. Haz tiempo para hacer ejercicio.
Al final de un largo día, lo último que probablemente sienta ganas de hacer es ir por un largo tiempo. Pero ir al gimnasio es una excelente manera de tranquilizar la mente tensa, numerosos estudios lo demuestran. No solo obtendrás la oportunidad de desconectarte por una hora más o menos (ver más arriba), sino que también te ayudará a superar algunos de los factores estresantes del día.
Saque tiempo para hacer ejercicio con la mayor frecuencia posible; Tu cuerpo y tu mente con gracias!
4. Reducir las distracciones durante el día.
Probablemente ya sepa que las distracciones en el lugar de trabajo pueden interferir con la productividad. Hacer menos cosas a menudo significa que la jornada laboral se desangra en tus noches, y muy pronto sentirás que nunca tienes un descanso. ¡Habla de estresarse!
Lo mejor que puedes hacer es reducir las distracciones tanto como puedas. Por ejemplo:
- Limita la exposición a las redes sociales mientras estás en el trabajo; Sólo interactuar con él para fines comerciales.
- Encuentre una manera discreta de mantener a los empleados comunicativos o chismosos en la tarea.
- Optimice su espacio de trabajo para la productividad: esto generalmente significa mantener el papeleo organizado y deshacerse del desorden
- Mantenga su calendario actualizado para que pueda planificar su día de manera efectiva.
5. Establezca un "tiempo de finalización" firme para su día (y semana laboral)
Muchos propietarios de pequeñas empresas sienten que necesitan trabajar todas las horas para mantener a sus compañías a flote. Pero es psicológicamente agotador trabajar continuamente, y esto puede eventualmente tener un impacto negativo en su salud mental. Solovic recomienda:
"Asegúrate de tener al menos un" día libre "durante el fin de semana que pasas haciendo algo que disfrutas. Establezca un tiempo de "corte" cada día en el que deje el trabajo mentalmente. Encontrará que cuando regrese, se actualizará y se volverá a energizar ".
La comida para llevar: Mantenerse sano como propietario de una pequeña empresa puede ser difícil, pero tomar algunos pasos proactivos puede ayudarlo a mantenerse sano y feliz. ¡Utiliza nuestros consejos anteriores para que tu experiencia como empresario sea lo más gratificante posible!
Imagen de empresario estresado a través de Shutterstock
