Cómo Fitbit Flex puede ayudarlo a dormir mejor

Todo el mundo sabe que cuanto más duermas, más productivo eres en tus actividades diarias, pero ¿cómo puede un monitor de ejercicios como Fitbit Flex ayudarte a dormir mejor? Investiguemos cómo conseguir un acuerdo con el Flex puede ayudarlo a lidiar con el sueño subóptimo.

Cómo te ayuda a dormir

El Fitbit Flex, que apareció en el New York Times, tiene la capacidad de rastrear su sueño de manera eficiente al calcular cuánto tiempo durmió al rastrear sus movimientos mientras sueña.

Para hacer un seguimiento de su sueño, todo lo que necesita hacer es poner su Fitbit Flex en modo de suspensión presionando su Flex rápidamente durante hasta dos segundos. Su Fitbit Flex luego vibrará y dos luces se encenderán para mostrar que ha activado correctamente el modo de suspensión. Toque rápidamente de nuevo cuando se despierte para desactivar el modo de suspensión Solo asegúrese de usar su rastreador en su muñeca para obtener los resultados más precisos.

Una vez que comience a recopilar datos, puede usarlos para hacer un seguimiento de su sueño y determinar si está durmiendo lo suficiente o si necesita hacer algunos cambios en sus hábitos de sueño. En tus patrones de sueño, pero también en tu calidad de vida.

Al comparar los datos de sus datos durante un período de tiempo, podrá ver, por ejemplo, si el ejercicio que hizo durante un día determinado lo ayudó a dormir mejor. Tal vez correr alrededor de la cuadra un tiempo extra hizo una diferencia.

Lo mismo ocurre con sus hábitos alimenticios. Quizás haya tomado una taza de café a las 3:00 p.m., podrá ver, usando su rastreador, si tuvo más problemas para quedarse dormido esa noche. Prueba el experimento al día siguiente tomando tu última taza de café temprano ese día. ¿Te quedaste dormido más rápido?

También puede realizar un seguimiento de sus siestas con su Fitbit Flex. Póngalo en modo de suspensión y luego use los datos para comparar si estaba más descansado después de tomar una siesta o si dormir una siesta lo ayudó a dormir mejor por la noche.

Tiempo de despertar óptimo

Despertarse en medio de un sueño puede hacer que empiece con el pie equivocado, pero Fitbit Flex puede ayudarlo a despertarse en el momento exacto. Puede configurar su Fitbit para que lo despierte suavemente por la mañana con una vibración con hasta 8 alarmas, vibrando cada 9 minutos para asegurarse de que se despierta a tiempo.