Cultive una mentalidad olímpica para lograr el éxito |

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Los tan esperados Juegos Olímpicos de 2016 están sobre nosotros, y con ellos nuestras propias reflexiones sobre lo que se necesita para cultivar una mentalidad ganadora.

Al igual que estos increíbles atletas, ¿cómo te sitúas en el camino hacia el éxito? ¿Cómo se destaca de la multitud? ¿Cómo te levantas y sigues adelante después de un revés? ¿Qué tipo de mentalidad necesitas para lograr lo extraordinario?

Al estudiar la psicología mental de algunas de las personas más impulsadas del mundo, puedes aprender cómo manejarte, incluso cuando el fracaso parece inminente, e incluso después de que ' he tomado una caída. He aquí cómo hacerlo.

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lecciones inspiradoras que pueden aprender de los mejores atletas olímpicos

1. Ve todo en

Susan Williams ganando el bronce en los Juegos Olímpicos de 2004. Imagen a través de los Juegos Olímpicos de NBC.

No tiene sentido hacer nada si solo lo intentas a medias.

Ganadora de la medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de 2004, la triatleta estadounidense Susan Williams dice que es tuyo. todo.

"En el entrenamiento para los Juegos Olímpicos, le di todo lo que tenía cada día. Como mi entrenador diría, 'no dejen piedra sin remover'. Así que así es como me acerqué ". Hasta el día de hoy, Williams todavía considera que este es el mejor consejo que le han dado.

EE. UU. El entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento, Michael Boyle, suscribe la misma creencia. De hecho, según Boyle, el principal diferenciador entre los atletas de élite y no de élite se reduce al compromiso. "Creo que el bloqueo más común es la falta de autodisciplina y falta de compromiso. Creo que todos queremos estar en forma. Creo que muy pocos están dispuestos a hacer el trabajo duro y constante necesario ".

Si quiere alcanzar el éxito, comprométase con lo que está haciendo. Ve todo y no te detengas hasta que veas los resultados. Por supuesto, todavía necesita adoptar un enfoque equilibrado. Incluso Boyle advierte lo siguiente: "Disfruta el proceso, disfruta los momentos. No tengas miedo de un día libre o una semana libre. Tómate unas vacaciones, come un postre, toma una cerveza. "

2. Cultive una mentalidad de crecimiento

Michael Phelps, ganando su 20 medalla olímpica. Imagen a través de The Telegraph.

Según Carol S. Dweck, profesora de Psicología en la Universidad de Stanford, la diferencia entre los atletas que tienen éxito y los que no, a pesar de su talento, es la mentalidad.

Dweck dice "Aquellos con una mentalidad fija creen que sus talentos y habilidades son simplemente fijos. Tienen una cierta cantidad y eso es todo. En esta mentalidad, los atletas pueden preocuparse tanto por ser y parecer talentosos que nunca alcanzan su potencial ".

" Las personas con una mentalidad de crecimiento, por otro lado, piensan en talentos y habilidades como cosas que pueden desarrollar, como potenciales. que llegan a buen término a través del esfuerzo, la práctica y la instrucción ", dice.

" No creen que todos tengan el mismo potencial o que cualquiera pueda ser Michael Phelps, pero entienden que incluso Michael Phelps no sería Michael Phelps sin años de práctica apasionada y dedicada ", dice Dweck. "En la mentalidad de crecimiento, el talento es algo sobre lo que construyes y desarrollas, no algo que simplemente muestras al mundo e intentas alcanzar el éxito".

Para cultivar una mentalidad de crecimiento, hay algunas cosas que puedes hacer. Dweck los describe como "reglas" que cualquier persona puede usar para alterar la motivación y el desempeño, ya sea en relación con los negocios, el atletismo o un ejercicio personal.

Las tres reglas de una mentalidad de crecimiento son las siguientes:

• Aprender, aprende, aprende
• Trabaja con pasión y dedicación: el esfuerzo es clave, así que pon mucho de eso
• Acepta tus errores y enfrenta tus deficiencias

Al cultivar una mentalidad de crecimiento, podrás mejorar abrazar desafíos, persistir frente a los reveses, ver el esfuerzo como el camino hacia el dominio, aprender de la crítica, encontrar lecciones e inspiración del éxito de los demás, y como resultado ser capaz de alcanzar niveles incluso más altos de logro.

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3. Olvídese de la competencia

Martyn Rooney en los Juegos de la Commonwealth en 2014. Imagen a través de The Telegraph.

Hay un momento y un lugar para pensar sobre su competencia, y no todos los días, a menos que, por supuesto, esté escribiendo ¡la sección de competencia de su plan de negocios!

Dr. Steve Peters, un psicólogo deportivo de Team Sky que brindó entrenamiento mental a atletas, incluidos los reconocidos ciclistas Chris Froome, Sir Chris Hoy y Bradley Wiggins, dice: "No se puede decir: 'Quiero ser el mejor ciclista del mundo', porque no tienes influencia sobre tus oponentes. Puedes decir: 'Quiero ser lo mejor que puedo ser posible e idear un plan para lograr ese objetivo' ".

Incluso las estrellas como el ganador de la medalla de oro Martyn Rooney saben que no deben competir contra la competencia, después de todo, ¿qué puedes hacer realmente cuando Usain Bolt está en el campo?

Rooney dice: "Hay superhumanos por ahí y si trato de competir con ellos, me moriría una muerte horrible. Solo puedo concentrarme en mi propio carril y mi entrenador ha trabajado durante mucho tiempo para lograr que me concentre en mí mismo y en la forma en que me entrené para correr. Ser honesto contigo mismo sobre la competencia y tu propio nivel es importante para cualquier atleta. Para mí, llegar a la final de 400 metros será tan bueno como ganar los campeonatos europeos: ese es mi objetivo. Aunque cosas increíbles podrían suceder ".

4. No se olvide de centrarse en los objetivos del proceso

El equipo Paralímpico de Gran Bretaña, en 2012. Imagen a través de Daily Mail.

Como compañía de software, hablamos mucho sobre la importancia de establecer objetivos. Esto se debe a que sabemos de primera mano que si establece objetivos, es mucho más probable que logre esos objetivos, especialmente si los escribe.

Rebecca Symes es una psicóloga deportiva que trabaja con el equipo Paralímpico de Gran Bretaña. Ella también es una gran creyente en establecer metas. Según Symes, hay tres tipos de objetivos que se utilizan para establecer intenciones. Esto incluye los objetivos de resultados, los objetivos de rendimiento y los objetivos del proceso.

Los objetivos de resultado se centran en el largo plazo y no necesariamente en ganar o lograr algo inmediatamente. Los objetivos de rendimiento son un poco más específicos. Por lo general, obtienen una hora y una fecha en las que deben lograrse. Naturalmente, se relacionan con los resultados de desempeño deseados. Finalmente, los objetivos del proceso son las cosas pequeñas que deben completarse diariamente. Para un atleta, esto podría incluir cuánta agua beber o qué hacer como parte de la rutina previa a la carrera.

Symes dice: "Necesitas los tres objetivos para sentir que tienes el control, pero a medida que avanzas, se centraría mucho más en los objetivos del proceso y confiará en que si logra los objetivos más pequeños, eso lo ayudará a alcanzar sus objetivos de rendimiento que luego lo ayudarán a lograr su resultado. No puedes concentrarte en el día a día ganador, sino en las pequeñas cosas que tienes que hacer en el proceso de llegar allí. "

Entonces, en lugar de pensar solo en los objetivos grandes e imposibles, considera esos procesos. objetivos también. ¿Qué necesita hacer a diario para introducirse en hábitos que eventualmente conduzcan al éxito?

5. Visualice para lograr

Andre Agassi ganando la Copa Wimbledon en 1992. Imagen a través de The Telegraph.

Cuando Andre Agassi ganó la Copa Wimbledon en 1992, dijo: "Ya he ganado Wimbledon al menos 10.000 veces antes".

Lo que quiso decir es que se había visualizado a sí mismo ganando tantas veces que cuando realmente sucedió, solo se sintió natural.

"Simplemente se sentía bien, se sentía como algo que estaba destinado a hacer".

La visualización como un medio para mejorar el rendimiento no es una técnica nueva. De hecho, se dice que la mayoría de los atletas usan imágenes para aumentar sus niveles de rendimiento. Según el psicólogo Jim Afremow, escribiendo para Psychology Today, es una buena idea practicar imágenes mentales al menos tres veces a la semana durante aproximadamente 10-15 minutos. Afremow dice: "Busque un lugar tranquilo donde no se interrumpa, y respira lenta y profundamente desde el vientre. Sumérgete en la escena del espectáculo usando todos tus sentidos. Las imágenes mentales pueden experimentarse desde una perspectiva interna como si lo vieran a través de sus propios ojos, o desde una perspectiva externa, como si se observaran desde las gradas. "

Pero la visualización no solo se usa para crear una imagen mental de lo que le gustaría lograr; también se usa para mantener la confianza, refinar la técnica, ensayar estrategias y mucho más. De hecho, la visualización es tan poderosa que incluso activa las mismas áreas del cerebro que se activan cuando alguien realmente está haciendo algo. Un estudio encontró que cuando los levantadores de pesas levantaron cientos de libras en su cabeza, se activaron los mismos patrones cerebrales que cuando levantaron cientos de libras en la vida real.

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Ir por oro

Para alcanzar el éxito en su negocio y asuntos personales, asegúrese de planearlo. Comprométete con lo que estás haciendo. Visualiza lo que quieres lograr Fijar metas. Cultive un modo de pensar orientado al crecimiento.

Y, si todo lo demás falla, tome una hoja de nuestro libro para aquellos que continúan levantándose una y otra vez, y que eventualmente logran grandes cosas. que puedes aprender de ellos? ¿Cómo puedes jugar el juego mental para alcanzar el éxito por ti mismo?

¡No olvides disfrutar del viaje mientras lo haces!