5 Consejos, trucos y truco para un mejor enfoque laboral |

Cuando me convertí por primera vez en un trabajador remoto digital en 2005, no tenía idea de cuán grande sería la distracción de roles en mi vida cotidiana.

Tener una computadora conectado a internet y sin compañeros de trabajo ni jefes para recordarme que estaba en el trabajo me hizo propenso a la navegación web. Comenzaré yendo al sitio web del New York Times, luego terminaré en Facebook, y tal vez veré un video en YouTube. Lo siguiente que supe es que sería la hora del almuerzo y no habría hecho nada. Con el tiempo, aprendí cómo combatir la distracción, centrarme en lo que había que hacer y ser más productivo.

Once años más tarde, trabajo de forma remota como comercializador de contenido para Betterteam, lo que requiere que esté en línea constantemente, y con frecuencia en las redes sociales. Si desea obtener más información acerca de cómo Betterteam puede ayudarlo a encontrar buenos empleados, consúltenos.

¡Pero no me dejen distraer con eso! Primero, revisa mis consejos sobre cómo enfocarte más mientras trabajas en línea.

1. Reciba recordatorios de notas adhesivas de baja tecnología

Esta es una de las primeras cosas que hice para ayudarme a mantenerme en la tarea. Era anterior al iPhone, así que no había aplicaciones ingeniosas para ayudarme a prestar atención.

Obtuve un montón de notas adhesivas amarillas y escribí "Focus!" En ellas, luego las pegué en el borde de mi monitor, en mi escritorio, en la pared detrás de mi silla, en cualquier lugar que una mirada casual me llevara durante el trabajo.

Esto realmente me ayudó a recuperarme muchas veces mientras estaba distraído, y volver a la tarea que tenía entre manos.

Todavía Mantenga una nota encima de mi escritorio que diga "enfoque".

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2. Deje que su cuerpo ayude a su mente

Otra cosa que encontré que fue realmente útil fue hacer algún tipo de ejercicio.

Los días en que pasaba la mayor parte del tiempo sentado en un escritorio, mirando una pantalla, descubrí que después algunas horas simplemente no pude enfocarme. Pero si lo rompiera con un poco de ejercicio rápido, podría volver a la pista fácilmente.

¿Crees que no tienes tiempo para esto? Vea los entrenamientos de 7 minutos del New York Times. Estoy 100 por ciento seguro de que tienes siete minutos para hacer ejercicio.

3. Prueba la técnica Pomodoro y la aplicación Tide

OK, finalmente llegué a la era de los teléfonos inteligentes. En general, descubrí que hacía que mis distracciones fueran diez veces peores (ver mi último consejo para arreglar eso). Pero, he encontrado algunas cualidades redentoras desde una perspectiva de enfoque.

Una de las mejores maneras de usar aplicaciones móviles para enfocarse es la técnica de Pomodoro, con la ayuda de la aplicación Tide. La idea de Pomodoro es que puedes enfocarte mejor dividiendo tu tiempo en incrementos enfocados en una sola cosa.

Tradicionalmente se hace en periodos de foco de 25 minutos, pero encuentro que me enfoco más profundamente si voy 45 a una hora. La aplicación Tide en sí es bastante simple. Le permite establecer la duración de su período de enfoque, le proporciona un ruido blanco que le ayuda a bloquear la distracción mientras está en marcha y le invita a meditar o dar un pequeño paseo entre las sesiones de enfoque.

Puede sonar muy simple, pero es sido muy efectivo para mí.

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4. Recupere su libertad de los sitios web más molestos

Con el tiempo, me he dado cuenta de que, si algo lleva más de un segundo en línea, voy de forma reflexiva a un puñado de sitios, incluidos Twitter, Facebook y el New York Times.

Lo que se pretendía que fuera una rápida ojeada mientras esperaba que se cargara un sitio web o que se descargara un archivo terminaría siendo de 30 minutos de navegación en la web. Incluso si volviera a lo que estaba haciendo rápidamente, la interrupción en la concentración me impediría hacer un gran trabajo.

Eventualmente, descubrí la aplicación Freedom. Te permite bloquearte de los sitios web y las aplicaciones de tu elección durante el tiempo que elijas. Esto es ideal para usar en combinación con la aplicación Tide.

Me bloqueo de los sitios más molestos-Twitter, Facebook, etc., durante 45 minutos, luego comienzo Tide, y me tomo un tiempo de concentración serio.

5. Domine su teléfono

Me encanta mi iPhone, y de muchas maneras, ha mejorado mi vida. Lo uso para escuchar audiolibros, podcasts y música, para rastrear mi rutina de ejercicios, para navegar cuando estoy manejando, para tomar fotos y videos de mis hijos-oh sí, y para llamar a las personas.

Pero en muchos maneras, la distracción que trajo a mi vida no valía la pena. Hubo varias ocasiones en las que realmente consideré la idea de volver al teléfono plegable.

Luego decidí controlar mi teléfono. Lo principal que hice?

Empecé a eliminar aplicaciones. Eliminé Facebook, Twitter, Instagram y la aplicación de noticias Apple. En mi opinión, estos no agregaban ninguna información significativa a mi vida. No necesité las actualizaciones constantes (o la distracción) durante la pequeña parte del día cuando estaba fuera de la computadora.

Después de eso, apagué las notificaciones de todo, excepto las cuentas de correo electrónico clave a las que necesito reaccionar. rápidamente, y por supuesto llamando. Mi teléfono se siente como algo que realmente me hace más productivo estos días.

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Espero que estos consejos lo ayuden a enfocarse en su trabajo. Después de años de ser un trabajador remoto, realmente creo que el enfoque es la clave para producir tu mejor trabajo. Para bien o para mal, Internet se basa en una economía de interrupción científicamente calibrada para cortar nuestra fuerza de voluntad.

Resolver para estar menos distraído no es suficiente: tomar medidas como las que he descrito anteriormente para crear un entorno que haga es fácil enfocar.