Su trabajo de escritorio es peligroso para su salud |

Si usted y / o sus empleados pasan una cantidad significativa de tiempo sentados en sus escritorios trabajando en computadoras, puede estar acortando sus vidas.

Suena aterrador, ¿no? Según un artículo reciente del New York Times, su presidente es su enemigo.

No importa si sale a correr todas las mañanas o si es un asiduo al gimnasio. Si pasa la mayor parte del resto del día sentado, en su automóvil, en su silla de oficina, en su sofá en casa, se expone a un mayor riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, una variedad de cánceres y una muerte prematura. En otras palabras, independientemente de si se ejercita vigorosamente, sentarse durante largos períodos es malo para usted.

Entonces, ¿qué hace usted? Tienes un trabajo de escritorio, tienes que sentarte todo el día, ¿verdad?

Incorrecto.

Según un artículo reciente de la revista Men's Health, los escritorios de pie son el camino a seguir.

"De pie más es el cambio más saludable que la mayoría de los jinetes de escritorio pueden hacer ", dice Mark Benden, Ph.D., profesor asistente de salud ambiental y ocupacional en el centro de ciencias de la salud de Texas A & M.

Los escritorios de pie son cada vez más comunes en los lugares de trabajo, y los trabajadores que los usan informan menos molestias y dolores en general. La buena noticia es que no tiene que romper el banco para pasar de estar sentado a estar de pie en el trabajo.

Aquí en Palo Alto Software, casi la mitad de nuestro equipo ha elevado sus escritorios. Los métodos van desde un estilo "McGyver" que reúne varios artículos de oficina comunes hasta encimeras fijas elevadas y escritorios de altura ajustable que son fáciles de subir y bajar, según sus necesidades.

¿Cómo sabe cuál es la mejor solución? ¿para ti? Veamos algunos pros y contras.

The McGyver

Sean en su estación de trabajo McGyver

Pros:

• Es barato. Solo tiene que agarrar cajas y otras cosas que tenga en la oficina y obtener su configuración donde la desee.
• Es rápido. No hay mucho trabajo involucrado, no hay que esperar a que llegue nada por correo. Probablemente ni siquiera tenga que salir de la oficina.
• Es temporal. Es fácil deshacerte de los espacios para mover (¡además, todas tus cajas para empacar son prácticas!) O decides que quieres volver a tu escritorio.

Contras:

• No es bonito. Ver foto para evidencia.
• No es muy flexible. Es posible que desee sentarse a veces y soportar a los demás, tal vez cambiar varias veces al día. Tener que guardar todas las cajas y cajones que ha configurado para apuntalar su hardware no es muy conveniente.
• Puede ser inestable. Cuando apilas cosas encima de otras cosas, tienden a derrumbarse. ¡Cuidado con el ejercicio!

El contador fijo fijo

Desi trabaja en su mostrador elevado

Ventajas:

• Es fácil. Si ya usa paredes de cubículo y contadores fijos, levantarlos solo lleva unos minutos.
• Toda la superficie de trabajo está levantada. Entonces, su taza de café está en el mismo nivel que su mouse. ¡Muy importante!
• Seguro que luce mejor que el McGyver.

Contras:

• Necesitas una silla elevada. Estos pueden ser costosos, pero querrás sentarte al menos algunas veces. Sentarse debajo de su escritorio no le servirá de mucho, por lo que necesita una silla que tenga la altura adecuada para el escritorio elevado.
• Un tamaño no sirve para todos. Si comparte espacios de trabajo, puede terminar con un escritorio perfecto para una persona y simplemente inaceptable para otra persona. Y si los empleados se desplazan, subirán / bajarán los escritorios para adaptarlos a ellos.

Escritorios de altura ajustable

Yo en el escritorio ajustable de un compañero de trabajo

Pros:

• Son ajustables. Como su nombre lo indica, puede subir o bajar fácilmente estos escritorios, dependiendo de si tiene ganas de sentarse o pararse.
• Cualquiera puede trabajar en cualquier espacio. De nuevo: ajustable significa que puede hacer que el escritorio sea la altura perfecta para cualquier empleado.
• Son portátiles. Si mueve su espacio de trabajo, mueve su ajustador de escritorio.
• Se ven geniales. Mucho mejor que el McGyver e incluso más liviano que el mostrador elevado, los escritorios ajustables de altura le dicen al mundo que te has comprometido con un estilo de vida ergonómico.

Contras

• No son baratos. Una configuración básica puede costar tanto como una silla elevada, por lo que no necesariamente está ahorrando dinero.
• Es posible que no funcionen para todos los arreglos de hardware. O más bien, podría terminar necesitando accesorios adicionales (con un costo adicional) para tener todo lo justo. Piense en monitores enormes, monitores múltiples o estabilización adicional.

Otras consideraciones

Cuando haga la transición de posición de pie a sentado, debe hacerlo en incrementos. Permanezca de pie 15 minutos, luego siéntese durante media hora (o más) y suba lentamente más de pie que sentado. Incluso si se compromete completamente con el escritorio de pie, tendrá que averiguar cuál es la mejor relación de pie-sentado. para ti, así que prepárate para experimentar.

Cuando comiences, considera usar una configuración de McGyver al principio para asegurarte de que estar de pie es lo correcto para ti antes de comprometerte con algo más costoso. Configurar y desmontar algunas cajas y accesorios puede ser molesto, pero es mejor que gastar dinero en una configuración con la que no se puede trabajar.

Mire sus pies. Lo que llevas puesto puede hacer o romper tu experiencia en un escritorio de pie. Si usa tacones altos o zapatos de vestir, probablemente descubrirá que no están hechos para permanecer de pie durante largos períodos de tiempo. Si sus elegantes zapatos no son ideales para ponerse de pie, simplemente quíteles la patada o lleve un par de cross trainers para usar durante las partes de su día.

Por último, asegúrese de pararse sobre una estera de de algún tipo, lo que puede reducir las molestias en las piernas y la zona lumbar asociadas con la permanencia prolongada.

¿Ya ha hecho la transición a un escritorio de pie? ¿Cómo es tu escritorio ahora? ¿Cuáles crees que son los pros y los contras de los escritorios elevados?