5 alimentos que aumentan la presión arterial y las tasas de seguro de vida

La presión arterial es uno de los muchos factores de salud que las empresas consideran al decidir sus tasas de seguro de vida. Tener presión arterial alta agrega estrés a las arterias y conduce a problemas graves como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

A diferencia de algunas variables de precios de seguros de vida que están fuera de su control, como su edad, la presión arterial es algo que puede cambiar. Incluso si la presión arterial alta corre en su familia, un estilo de vida saludable puede mantener el suyo bajo control.

Uno de los mejores pasos que puede tomar es limitar los alimentos cargados de sodio, que tienen un impacto particularmente negativo en la presión arterial. La American Heart Association recomienda no más de 2,300 mg de sodio por día para la mayoría de las personas (aproximadamente una cucharadita de sal) y no más de 1,500 mg por día para la mejor mejora de la presión arterial.

Desafortunadamente, el estadounidense promedio toma mucho más que eso, más de 3,400 mg diarios, según la asociación.

Los peores delincuentes

Es posible que ya hayas adivinado que los productos de comida rápida, como las hamburguesas con queso, no son los mejores para tu salud. Pero eso está lejos de ser el único alimento que debe evitarse al controlar su presión arterial.

Las carnes frías a menudo se curan para que duren más y agreguen sabor, lo que también las deja altas en sodio. Y si intercala la carne entre rebanadas de pan blanco, ya ha hecho una mella considerable en su asignación diaria de sal.

Al igual que en las carnes frías, los productos preenvasados ​​y procesados, como la pasta y la sopa, a menudo contienen sodio agregado para una vida útil más larga.

La pizza es otra opción peligrosa de la comida: solo una rebanada de queso natural puede contener aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada de sodio.

Para reducir el consumo de sodio, pruebe estos consejos de alimentación saludable:

• Comer más frutas y verduras frescas
• Cocinar desde cero. Solo el 5% del sodio que consumen los estadounidenses se agrega durante la cocción, mientras que el 75% proviene de alimentos preenvasados, procesados ​​o de restaurante, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.
• Revise las etiquetas de nutrición de cerca. Esto puede ayudarlo a identificar las opciones bajas en sodio entre los alimentos con infinitas variedades, como el pan o las papas fritas.
• Si sale a comer, solicite que la sal se quede fuera de su pedido cuando sea posible

Lo que las aseguradoras de vida consideran buena presión arterial.

La American Heart Association define una presión arterial "normal" como menos de 120/80 mm Hg (milímetros de mercurio). Sin embargo, las compañías de seguros de vida generalmente permiten un poco de margen de maniobra para los solicitantes que desean calificar para las mejores tarifas.

Ejemplos de requisitos de presión arterial.
Con MetLife, los no fumadores de 40 años o menos pueden descifrar el mejor nivel de precios de los productos si tienen una presión arterial de 130/80 o menos. Los clientes de entre 41 y 54 años pueden llegar a 135/85.	AIG requiere una presión arterial de 135/85 o superior para los no fumadores de 60 años o menos que desean el seguro de vida temporal más económico.	Voya establece el listón para las mejores tarifas en 135/85 para las mujeres en todos sus productos, y para los hombres en 135/90.

Si bien cortar los alimentos que amamos no es un día de campo, comer de manera más inteligente podría pagar sustancialmente.

Por ejemplo, analizamos las cotizaciones de seguros de vida para un hombre de 30 años de estatura y peso promedio, y con una presión arterial "normal" de 115/75. La cotización más barata que encontramos para una póliza de $ 500,000 por 20 años fue de $ 22.75 por mes.

En comparación, la tarifa más barata para la misma persona con una presión arterial de 145/95 fue de $ 36.52 por mes. En el transcurso de un año, esa presión arterial alta sería de $ 165 adicionales. Aquellos con presión arterial muy alta también pueden encontrar menos compañías dispuestas a venderles.

Recuerde que su tasa de seguro de vida se basa en su edad, sexo, salud y estilo de vida cuando compra la póliza. Si su presión arterial aumenta después de comprar un seguro de vida, no afectará su tasa.

Para obtener ayuda para encontrar los precios más competitivos, pruebe esta herramienta de estimación de seguros de vida.

Alex Glenn es un redactor de Investmentmatome, un sitio web de finanzas personales. Email: [email protected] .